Practicar algún deporte tiene muchos beneficios para nuestra salud cardiaca y cerebral, mejora el metabolismo y claro, nos ayuda a mantener un peso saludable. Y si quieres aumentar volumen muscular, tonificar, marcar o reducir grasa en una zona específica, acompáñanos a leer porque hoy te contaremos cuál es el deporte ideal para tener un cuerpo espectacular.
Correr es un excelente ejercicio cardiovascular, que te ayudará a tener piernas y pompas fuertes, si lo practicas al menos 30 minutos diarios. Además, en ese mismo tiempo, podrás quemar de 600 a 650 calorías.
El ciclismo es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos, que ayuda a fortalecer piernas, glúteos, abdomen e incluso los brazos y el tronco al pedalear de pie. Es el deporte ideal para quemar grasa, bajar de peso y fortalecer los músculos sin ir al gym, además de ser un excelente aliado para reducir la contaminación ambiental si reemplazas tu automóvil por la bici.
Si juegas tenis por 30 minutos puedes quemar más de 480 calorías, por lo que es excelente para bajar de peso, pero también para incrementar la fuerza, velocidad, agilidad y mejorar la salud cardiaca. Verás reflejada la práctica al tener más tonificados y marcados tus brazos, piernas y espalda.
Es el deporte más completo, en el que trabajan todos los músculos de tu cuerpo, por lo que verás un vientre más tonificado, espalda y brazos fuertes, además de una mejor salud cardiovascular. Y si lo que necesitas es bajar de peso, al nadar 30 minutos puedes perder entre 300 y 450 calorías.
Un ejercicio para fortalecer brazos, pecho, espalda y abdomen, y que puedes practicar desde casa con una liga, en el gym o, mejor aún, en un entorno natural como parques, lagunas o ríos.
Ya sea por separado o juntos (práctica conocida como yogalates), son muy recomendados para personas con movilidad reducida ya sea por una enfermedad, porque no les gustan los deportes de impacto, por embarazo, o simplemente porque prefieren una práctica tan relajante como saludable. Al practicar pilates y yoga puedes ganar flexibilidad en todo tu cuerpo, tonificar brazos, piernas y espalda, además de aplanar tu abdomen.
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Ahora que ya conoces los ejercicios que te ayudarán a tener un cuerpo más saludable y bello, practica tu favorito y comienza a ver los resultados en el espejo. Y si quieres darle un descanso a tus piernas o ayudarte en tu meta de eliminar grasa y toxinas acumuladas, acércate a Body Sanctuary: con tratamientos como la presoterapia podrás ver mejores resultados.
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