Volver a entrenar después de padecer una enfermedad siempre es difícil, la evidencia médica revela que cuando se trata de Covid-19 la dificultad es aún mayor, especialmente en las personas que tuvieron síntomas de moderados a graves, y que padecieron secuelas varias semanas después de haberse recuperado del virus. ¡Haz tu cita! Si te contagiaste de COVID-19 y quieres[…]
Seguramente en más de una ocasión has experimentado mucho dolor después de una rutina deportiva particularmente intensa, y aunque te levantes de la cama con toda la intención de seguir ejercitándote, tu cuerpo no responde y tienes que pasar un par de días para recuperarte. Este fenómeno se conoce como fatiga muscular y hoy te contaremos cómo puedes evitarla para tener[…]
Probablemente muchas veces hayas escuchado sobre los beneficios de la vitamina C, y de inmediato la relaciones con los suplementos para prevenir los resfriados y fortalecer al aparato respiratorio. Sin embargo, en los últimos años se ha popularizado esta vitamina como parte de la rutina diaria de los deportistas para mejorar sus resultados con el entrenamiento, y a continuación te contaremos porqué[…]
Si eres deportista, o recién inicias en el mundo del deporte, probablemente hayas escuchado mucho sobre el consumo de proteínas para hacer crecer los músculos, pero si aún no te convences de aumentar tu ingesta diaria de proteína, hoy te daremos algunas razones bastante convincentes para hacerlo. ¡Comencemos! ¡Haz tu cita! Entrenamiento de fuerza = más proteína La proteína es un macronutriente[…]
Tener unos brazos esbeltos, con los músculos tonificados y fuertes es un sueño que parece muy difícil de hacer realidad. Tal vez pienses que para ejercitar tus brazos tengas que ir al gimnasio todos los días, consumir proteína y levantar pesas, y si bien es cierto que esas acciones te ayudarán a ganar músculo, no son las únicas que puedes realizar[…]
Tal vez no lo hayas considerado, y pienses que las pesas, la natación, el ciclismo o el crossfit son lo mejor para que una persona se ejercite y haga que sus músculos crezcan, sin embargo, uno de los ejercicios físicos más completos, saludables y divertidos es el baile, que además trae consigo muchos beneficios para tu salud física y mental; a continuación,[…]
Siendo realistas, hacer ejercicio se ha vuelto cada vez más difícil, especialmente por la falta de tiempo y ganas después de haber trabajado todo el día. Sin embargo, ejercitarse no es imposible, con todos los videos que encontramos en YouTube, rutinas en Pinterest y aplicaciones que te ayudan a entrenar este hábito se hace mucho más sencillo de hacer. Hoy, en el[…]
Tal vez te parezca que saltar la cuerda es un juego de niños, pero es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares y de resistencia. Con solo unos minutos al día será suficiente para transformar tu cuerpo, bajar de peso y ganar fuerza en brazos y piernas, si lo practicas bien y de manera constante. ¡Haz tu cita! Si aún no te convences,[…]
Un vientre plano no solo es cuestión de vanidad: es sinónimo de salud, ejercicio, buena condición física y hábitos alimenticios. Pero tener unos abdominales definidos no es suficiente, para conseguir una apariencia estilizada se necesita trabajar la cintura, hacerla más estrecha y definida, por ello, hoy te contaremos cuáles son los mejores ejercicios para alcanzar esta meta. ¡Haz tu cita! ¿Por qué[…]
