“En gustos se rompen géneros” esta frase no solo abarca a la ropa, música o películas, también el estilo de vida tiene diversas variantes. Hay personas que aman el entrenamiento en un gimnasio, pero hay otros que no se sienten cómodos yendo al gym.
Si eres una de estas personas que no aman el gym, aquí te daremos 5 alternativas para ejercitarte y tener todos los beneficios del ejercicio en tu salud.
Si no tienes una muy buena condición física, la caminata es un excelente aliado para comenzar a activarte y a bajar de peso poco a poco. Si caminas 30 minutos al día podrías quemar 150 calorías, aunque esto puede aumentar dependiendo del ritmo e intensidad.
Lo mejor es que puedes incorporar fácilmente la caminata a tu rutina diaria: opta por ir al trabajo caminando, toma rutas más largas para llegar a casa, da un paseo nocturno, antes de dormir o recién te levantas para iniciar tu día.
El siguiente paso a las caminatas es el running. Si tu condición física te lo permite, salir a correr es una actividad al aire libre que te mantiene concentrado, activo y te ayudará a quemar alrededor de 396 calorías si corres durante 10 minutos a 6 km/h, es decir, más del doble de lo que quemarías caminando.
Puedes aprovechar para sacar a tu perro cuando vayas a correr, invitar a tu mejor amigo o a un vecino para tener compañía, usar audífonos para escuchar tu música favorita… lo importante es hacerlo con gusto para que mantengas la motivación de seguir saliendo todos los días.
Sin duda, el baile es una de las actividades más diversas, entretenidas y que te harán disfrutar de cada sesión. Además, es una oportunidad para que desarrolles una habilidad que siempre has deseado, por ejemplo, la de bailar salsa.
Puedes inscribirte a una academia para tomar clases de baile del género que más te guste, encontrarás opciones en línea o presenciales para que se adapten a tu estilo de vida y tengas una rutina profesional, que además te ayude a ejercitar cada parte de tu cuerpo de forma divertida. Lo mejor: dependiendo del tipo de baile que practiques puedes perder entre 500 y 900 calorías por hora.
Uno de los ejercicios más completos, con los que puedes quemar el doble de calorías que con el running o el baile es saltar la cuerda, ¡y en menos tiempo! Este ejercicio requiere mucha intensidad, ayuda a aumentar la resistencia, la capacidad aeróbica, permite trabajar el tren superior y el inferior además de los abdominales. Por si fuera poco, también ayuda a trabajar la coordinación, velocidad y agilidad.
Esta alternativa implica una inversión significativa, pero te ayudará a quemar calorías desde casa, además de fortalecer los músculos de muslos, pantorrillas y glúteos con muy poco impacto en las rodillas.
Si piensas que los trampolines son para niños estás en un error, ya que hay modelos especiales para ejercitarse, se pueden plegar, soportan hasta 120 kg y algunos cuentan con soporte para que incluso personas mayores puedan beneficiarse con este deporte.
Esperamos que estas alternativas al gym te sean interesantes y que encuentres la mejor opción para ejercitarte, cuidar tu cuerpo y mejorar tu salud. En Body Sanctuary queremos ayudarte a sentirte bien, por eso te invitamos a conocer nuestros servicios como son la presoterapia y el EMSCULPT para mejorar los resultados de tu rutina. También contamos con HIFU corporal, liposucción, tratamiento para celulitis, entre otros. Agenda tu cita a través de nuestro formulario de contacto, con gusto te atenderemos,
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