Por las noches de invierno… en general, cuando sentimos frío, los músculos se contraen y se ponen rígidos, lo que provoca dolores articulares especialmente en las rodillas, caderas, hombros, codos y manos, situación que limita el movimiento y reduce la calidad de vida.
La alimentación es clave para tener articulaciones saludables, evitando la acumulación de toxinas derivadas de un exceso de carnes procesadas, cafeína, sal y azúcar. Así que, si quieres aliviar el dolor articular a largo plazo, no te pierdas los tips que a continuación te daremos.
Con cereales no nos referimos a los que vienen en caja y contienen alta cantidad de azúcar, sino que nos referimos al arroz y avena integrales, con los que puedes preparar alimentos como croquetas, empanizados, bebidas refrescantes o deliciosos postres.
Las legumbres y leguminosas también son muy buenas para tus articulaciones, especialmente si las consumes en guisados calientes, que nutrirán tu organismo y además te harán sentir confort en los días fríos.
Son fuentes de Omega 3, proteínas de calidad, aminoácidos esenciales, tienen bajas calorías, aportan energía, ácidos grasos, calcio y minerales necesarios para huesos, dientes y articulaciones. Su función es importante en la contracción de los músculos y en la prevención de la descalcificación ósea, fortaleciendo los huesos.
Ya sea en suplementos o alimentos, el colágeno es indispensable para las articulaciones; lo encuentras en pescado azul, carnes rojas, limón, huevo, cebolla, pimientos, tomates, sandía, fresas, espinacas, frutos secos como nueces, pistaches, piñones, avellanas o castañas, leche, quesos, yogurt y gelatina.
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Si lo consumes en suplementos, opta por aquellos que cuentan con otras sustancias como magnesio, biotina o vitamina E, que actúan también en beneficio de tu piel y cabello.
La ortiga es una planta con propiedades diuréticas y antiinflamatorias, por lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en las articulaciones. Sentirás alivio y relajación, además puede ayudarte a entrar en calor, lo que atenúa el dolor y permite mover las articulaciones.
Articulaciones, huesos, músculos y tendones dependen del buen estado de nuestro organismo, y la dieta es fundamental para nutrirnos, especialmente después de los 30 años, cuando debemos poner más atención en lo que consumimos para evitar el sobrepeso, la obesidad y las toxinas acumuladas en las células.
En Body Sanctuary tenemos un tratamiento para ayudarte a aliviar el dolor articular en rodillas y piernas: la presoterapia, que además desintoxicará tu organismo. Agenda tu cita a los teléfonos (52) 55 2591 0403 y (52) 55 3706 4266, o escríbenos a través de nuestro formulario de contacto para más información.
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